o co chodzi z

[...] zjadło się omletorgena :D Od jutra LC, w dni treningowe będzie wpadało 50g jaglanej z ww, i jeden owoc, a dnt tylko truskawki . Ale to tylko 3 dni, a co będzie dalej , jeśli chodzi o dietę, jeszcze nwm. /SFD/Images/2016/1/21/e309658fe04f45ad88ab3e9308d13faf.png FBW4 /SFD/Images/2016/1/21/8eb57e7bf0254c599a97cdfba64bdb44.png BRAK [...]

ile czasu sniadanie ktore mialo 45g fatu moze siedzieć na żołądku? zakladajac, ze przede mna trening chodzi o to, co by potreningowe WW nie mialy okazji zapoznac sie z tluszczem ze sniadania

przepisana odpowiednia ilość antybiotyków = wycieczka dla pana lekarza Dokładnie i to nie tylko jeśli chodzi o antybiotyki, najbardziej te poczynania trafiają w ludzi starszych, którzy w aptekach zostawiają swoje emerytury.., zamiast dostać tańsze zamienniki płacą za produkty z wyższych półek.., przedstawiciel zadowolony to i wycieczka będzie [...]

[...] -Najszerszy przodem Za szeroko rozstawiasz nogi, stań wężej, powiedzmy tak żeby między stopami było ok.10cm odległości ale tak żeby górne wew.części ud stykały się ze sobą, chodzi o to żebyś nie miał tej wolnej przestrzeni pomiędzy udami. Stopy skieruj lekko na zew. następnie żeby dobrze spiąć czworogłowe wyobraź sobie że starasz się stopami [...]

[...] wcześniej to z czasem słabnie ich działanie ale wkońcu po to są przerwy pomiędzy stosowaniem supli jak np kreatyny , przerwy w aminokwasach nie mam zamiaru robic. A jeśli chodzi o to czy będą na mnie działać np suple za 5 lat to sie tym nie przejmuje bo nawet gdy by przestały (co niektóre) działać to zwiększe ich dawkowanie no i jak już [...]

[...] glownie z dynamiki, sprezystosci, bioder i innych stawow - cel jest jeden - nie rozepchac sie. Pakujesz w gestosc i grubosc nastepnie dynamika, patrzysz na wage itd. Gdy chodzi o mobilnosc, skonczosc, akrobatyke (a nie np NHB) wszelkie szerokie wyciskania odpadaja itd. Jest duzo fachowych stron na ten temat. Polookaj. To inna bajka zupelnie. [...]

Czego musisz unikac napewno - wersji cwiczen rozpychajacych. Zapomnij miedzy innymi o: Szerokich przysiadach, Bardzo szerokich wyciskaniach, Szerokim podciaganiu sie. Gdzie sie da - wybieraj cwiczenia w waskim rozstawie (ale z glowa, nie z automatu). Jesli naprawde potrzebujesz masy - to rening na mase jest wskazany. To samo tyczy sie sily i [...]

[...] mnie dużo i nie zawsze zobaczysz takie spadki, waga będzie Ci się zmieniała z tygodnia na tydzień (czasem spadnie, czasem będzie więcej, a czasem nic się nie zmieni). Nie chodzi o to, żeby zaplanować sobie np. że co tydzień będzie -1kg, więc planowo po 10tyg powinno być -10kg. W ten sposób, tylko będziesz się na siebie złościć, że nie schudłaś [...]

To powodzenia życzę w dokładaniu mięcha :D bo nastawienie jest mega pozytywne z tego co widzę :D Dzięki! Jest i to bardzo. Nigdy na żaden okres jeśli chodzi o "kulturystyke" tak bardzo nie czekałem jak teraz, wszystko 100% z planem i nic tylko iść do przodu :D A takie tluste miesiwo za mna chodzi od paru tyg :D Po starcie bylem w kielba w gebie [...]

Zapewne sa tu ludzie co ogladali tylko mecze Realu z AS Romą jak i z Deportivo a i tak to ich opinia jest bliższa prawdy jeżeli chodzi o osobe Pepe aniżeli twoja . Z reszta nie trzeba ogladac kazdego meczu Realu by wiedzieć swoje wiec nie wiem czym ty sie tak szczycisz . Tu kazdy wypowiada swoje zdanie i nikt nie ma sie za eksperta dziwnie to [...]

i jeszcze pytanko: co to jest roszponka? :-) (kojarzy mi się z księżniczką dłuuuuuuuuuuuuugowłosą zamkniętą na zczycie wieży %-) ) |-);-) Herbatki owocowe - Obli kiedyś pisała, że takie prawd***** nie są złe, więc pewnie o te ze suszu chodzi, ale nie sieje zamętu :-D

[...] bieganiem, żeby zbytnio nie forsować, wiadomo nogi np. Odpadają ew. W czwartek. Trochę mi rozjaśniłeś pewne kwestie, np. Posiłków przed i po treningowych szczególnie chodzi o trening biegowo-wytrz. Bo za zwyczaj to bezpośrednio po bieganiu w piątek piłem carbo i bcaa a potem nic specjalnie na noc nie jadłem a chyba powinienem. To zrób na [...]

[...] Mogę doradzić- po maturze i po studiach z czasem będzie tylko gorzej. Ja np zdaża się, że gotuję o 23 żeby tylko uniknąć sytuacji, że nie mam jedzenia na jutro. A jeśli chodzi o ciągłe wymówki- oszukujesz tylko siebie. Masz lekką nadwagę a nie będzie lepiej jeśli nie będziesz konsekwetna w działaniu. Póki co skacząc po wymówkach nie [...]

10 DZIEN CYKLU Witam wszystkich z malymi bonusami z jeszcze mniejszymi niespodziankami w srodku. Glownie chodzi mi o jeden filmik.. Kto zobaczy, raczej bedzie wiedzial co mam na mysli. TRENING B10 bez przesunietej progresji. 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 32.5kg [...]

[...] na suwnicy 300kg) które cały czas są mankamentem, a którym jednak jak się okazuje całkiem dobrze służy trenning z większymi obciążeniami, co do którego wyjątkowo jeśli chodzi o nogi miałam wątpliwości. W tej chwili jadę na minimalnej ilości węgli, za to dołożyłam białka i tłuszczu - jedynie nie potrafie sobie odmówić jak narazie [...]

Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: podałam dokładne gramy przy każdym posiłku czy chodzi Ci zatem o podsumowanie każdego posiłku pod względem TBW bo zrobiłam tylko podsumowanie ogólne? Co masz na myśli? No tak wyszło w poscie ze kolacja a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, [...]

[...] układem : - wyciskanie na płaskiej - barki siedząc sztangą - wiosłowanie - martwy ciąg - uginanie rak z sztangą (biceps) - francuskie wycisakanie sztangi (triceps) Jesli chodzi o serie to powinno sie robic tak : - mikrocykl 15p 1s na cwiczenie - mikrocykl 10p 2s na cwiczenie - mikrocykl 5p 3s na cwiczenie Nie ma sensu przekraczać tych [...]

Kamil, idź kurna w końcu do chirurga. Rozpaprasz to do końca i będzie wtedy problem. To już trzeba leczyć. Wiem co mówię, bo za gówniarza miałem 1,5 roku wyjęte z życia przez to (chodzi o mobilność itd).

Nie do końca wiem czy się zrozumieliśmy w 2 pytaniu. Chodzi mi o to, że w całym planie w ciągu tygodnia nie jest za dużo na przedni akton? Może odjąć jedną serię z ohp? Jeśli zmienię francuskie wyciskanie na wyciskanie w wąskim chwycie to znowu przedni dostanie po dupie. Co do ht lub glute bridge to gdzie wiedziałbyś ich miejsce?

[...] ciała :D! Waga z rana już 89,3kg więc lekko w górę od wczoraj ale to spowodowane też zwiększeniem soli, węgli oraz wody także wiadomo, forma myślę na plus a o to przecież chodzi :D. Dzisiaj jedynie FBW także nie będę się rozpisywać jak to wyglądało bo dość chaotetycznie zważywszy na fakt, że tak na prawdę to dostęp mam do garażowej siłowni u [...]